Die Suche nach dem idealen Laufschuh ist für Supinierer von größter Bedeutung. Durch eine sorgfältige Auswahl lassen sich Unannehmlichkeiten und Verletzungsrisiken, die mit dieser speziellen Laufweise zusammenhängen, effektiv vermeiden. Geeignete Schuhmodelle sollten eine verstärkte laterale Stütze und eine herausragende Dämpfung bieten – wesentliche Merkmale für alle, die nach außen abrollen. Um Ihnen die Auswahl zu erleichtern, haben wir diese Liste der 8 besten Laufschuhe für Supinierer zusammengestellt.
- Erkennung der Supination
- Strategische Wahl von Laufschuhen für Supinierer
- Unser Video-Vergleich
- 1 – Brooks Glycerin 21 – Der beste Schuh für Supinierer
- 2 – Brooks Launch 10 für Damen
- 3 – Adidas Supernova 3: Der beste Budget-Tipp
- 4 – Hoka One One Bondi 8 für schwere Läufer
- 5 – Asics Gel-Nimbus 26
- 6 – Nike Air Zoom Pegasus 40
- 7 – Brooks Ghost 15 für den Alltag
- 8 – Mizuno Wave Rider 27
- FAQ
Erkennung der Supination
Das Verständnis der Supination ist der erste Schritt zu einem schmerzfreien Lauf. Als Supination (oder Unterpronation) bezeichnet man das nach außen abrollende Bewegungsmuster des Fußes beim Gehen oder Laufen. Dies kann zu Spannungen in Füßen, Knöcheln und Knien führen. Um eine supinierende Laufbewegung zu erkennen, lohnt sich ein Blick auf die Abnutzung der Schuhe: Eine stark beanspruchte Außenseite ist oft ein Indiz. Auch die Beobachtung der Fußstellung während der Bewegung kann Aufschluss geben: Weisen die Zehen beim Laufen leicht nach außen, deutet dies auf eine Supination hin.
Strategische Wahl von Laufschuhe für Supinierer
Der Markt bietet eine Vielzahl von Laufschuhen, jedoch sind nicht alle für Supinierer geeignet. Es ist entscheidend, Schuhe mit exzellenter Dämpfung und entsprechendem Halt zu wählen. Diese Punkte sollten Sie dabei beachten:
- Verstärkte Dämpfung an den äußeren Seiten
- Passende Stütze des Fußgewölbes
- Stabilität und Pronationskontrolle
Wer sein Schuhwerk nach diesen Kriterien auswählt, kann als Supinierer den Tragekomfort erheblich steigern und Verletzungsrisiken deutlich senken.
Unser Video-Vergleich
1 – Brooks Glycerin 21 – Der beste Schuh für Supinierer
Präsentation
Der Brooks Glycerin 21 ist DER unverzichtbare Laufschuh für alle Läufer mit Supination. Seine ultrasoft gedämpfte DNA-LOFT v3-Technologie bietet Ihnen optimalen Komfort auf langen Distanzen. Die Außensohle aus recyceltem RoadTack-Gummi sorgt für besten Grip auf Asphalt und leichtem Gelände. Dank des atmungsaktiven Mesh-Obermaterials schmiegt sich der Schuh an Ihren Fuß und garantiert idealen Halt. Flexibel und dynamisch unterstützt er den natürlichen Laufstil – ein umweltbewusster, langlebiger Begleiter für Ihr tägliches Training.
Charakteristik
Gewicht: 276 g
Sprengung: 10 mm
Dämpfung: Exzellent
Dynamik: Mittel
Die Vorteile
Die Nachteile
2 – Brooks Launch 10 für Damen
Präsentation
Der Brooks Launch 10 ist ein Muss für jede Läuferin mit Supination. Die leichte und reaktive DNA-Dämpfung bietet optimalen Komfort und ein dynamisches Abrollverhalten. Durch das atmungsaktive Mesh und die reibungsarme Verarbeitung liegt der Schuh angenehm am Fuß an. Vielseitig einsetzbar, glänzt er sowohl auf 10 km als auch beim Halbmarathon. Die Launch 10 kombiniert Leichtigkeit, Stabilität und Grip, damit Sie auf Asphalt und Feldwegen gleichermaßen geschmeidig unterwegs sind.
Charakteristik
Gewicht: 201 g
Sprengung: 10 mm
Dämpfung: Gut
Dynamik: Exzellent
Die Vorteile
Die Nachteile
3 – Adidas Supernova 3: Der beste Budget-Tipp
Präsentation
Der Adidas Supernova 3 ist eine hervorragende Wahl für Supinierer, die nach einem preiswerten Laufschuh suchen. Die Kombination aus Boost- und Bounce-Dämpfung liefert optimalen Komfort und eine dynamische Energierückführung bei jedem Schritt. Das atmungsaktive Mesh-Obermaterial hält die Füße angenehm kühl, während die verstärkte Fersenkappe für ausreichend Halt sorgt. Dank der sehr guten Traktion und des nachhaltigen Designs ist dieser Schuh für jedes Laufpensum geeignet.
Charakteristik
Gewicht: 265 g
Sprengung: 9 mm
Dämpfung: Gut
Dynamik: Gut
Die Vorteile
Die Nachteile
4 – Hoka One One Bondi 8 für schwere Läufer
Präsentation
Der Hoka One One Bondi 8 ist für schwere Supinierer konzipiert. Die neue, ultraweiche Schaumstoffmischung garantiert eine außergewöhnlich sanfte Dämpfung und ein spürbar leichteres Laufgefühl. Die erweiterte Fersengeometrie sorgt für besonders gute Stoßabsorption und geschmeidige Übergänge. Das Obermaterial aus technischem Mesh lässt den Fuß atmen, während die Außensohle mit Durabrasion-Rubber-Elementen für zuverlässigen Grip sorgt. Mit der Ortholite-Hybrid-Einlegesohle erleben Sie zusätzlichen Komfort – ein perfekter Schuh für Supinierer, die höhere Gewichte mitbringen.
Charakteristik
Gewicht: 295 g
Sprengung: 4 mm
Dämpfung: Exzellent
Dynamik: Mittel
Die Vorteile
Die Nachteile
5 – Asics Gel-Nimbus 26
- 9 Asics Gel-Nimbus 26 I-run Alltricks
Präsentation
Der Asics Gel-Nimbus 26 ist ein hervorragender Laufschuh für Supinierer, der auf langen Strecken mit erstklassiger Dämpfung und hohem Komfort punktet. Die GEL-Technologie im Fersenbereich und die FlyteFoam-Blast+-ECO-Schaumstoffsohle sorgen für eine effektive Stoßabsorption sowie eine dynamische Energierückgabe. Das atmungsaktive Mesh-Obermaterial und die 3D-Space-Konstruktion bieten passgenauen Halt und eine reaktionsfreudige Laufbewegung. Vielseitig und langlebig eignet sich der Schuh für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen – ob auf Asphalt oder leichten Waldwegen.
Charakteristik
Gewicht: 298 g
Sprengung: 8 mm
Dämpfung: Exzellent
Dynamik: Sehr gut
Die Vorteile
Die Nachteile
6 – Nike Air Zoom Pegasus 40
Präsentation
Der Nike Air Zoom Pegasus 40 überzeugt durch Vielseitigkeit und Dynamik als bester Laufschuh für Supinierer bei Nike. Komfortabel und robust ist er für alle Läufer geeignet, vom Einsteiger bis zum ambitionierten Marathonläufer. Die leichte Mittelsohle mit zwei Zoom-Air-Elementen und Nike-React-Schaum bietet eine reaktionsfreudige Dämpfung und einen explosiven Abstoß. Das technische Mesh-Obermaterial gewährleistet hohe Atmungsaktivität und eine präzise Passform, während die robuste Gummiaußensohle mit Waffelprofil für Traktion und Grip sorgt. Ob kurze oder lange Distanzen – die Pegasus 40 ist in allen Bereichen zuverlässig.
Charakteristik
Gewicht: 267 g
Sprengung: 10 mm
Dämpfung: Sehr gut
Dynamik: Sehr gut
Die Vorteile
Die Nachteile
7 – Brooks Ghost 15 für den Alltag
Präsentation
Der Brooks Ghost 15 ist der ideale Laufschuh für Supinierer – perfekt für den täglichen Einsatz. Die neue DNA-Loft V2-Mittelsohle bietet eine weiche Dämpfung und hervorragende Stoßabsorption, während die Segmented-Crash-Pad-Technologie sanfte Übergänge ermöglicht. Das Engineered-Air-Mesh-Obermaterial und die 3D-Fit-Print-Technologie sorgen für hohen Tragekomfort und zuverlässigen Halt. CO₂-neutral produziert und mit griffiger Außensohle ausgestattet, ist dieser vielseitige Schuh genau richtig für leichte, angenehme Läufe im Alltag.
Charakteristik
Gewicht: 275 g
Sprengung: 12 mm
Dämpfung: Exzellent
Dynamik: Sehr gut
Die Vorteile
Die Nachteile
8 – Mizuno Wave Rider 27
Präsentation
Der Mizuno Wave Rider 27 überzeugt durch seine ausgezeichnete Stabilität dank der Wave-Technologie. Diese innovative Platte verteilt die Aufprallkräfte optimal und sorgt für einen dynamischen Vorwärtsimpuls. Die Mizuno-Enerzy-Zwischensohle liefert eine sanfte Dämpfung und eine effektive Energierückgewinnung. Das neue Jacquard-Mesh-Obermaterial sichert eine perfekte Passform und lässt den Fuß atmen. Vielseitig und robust, eignet sich der Schuh für regelmäßig trainierende Läufer auf Asphalt und Waldwegen und bietet Komfort, Stabilität und Langlebigkeit.
Charakteristik
Gewicht: 280 g
Sprengung: 12 mm
Dämpfung: Gut
Dynamik: Gut
Die Vorteile
Die Nachteile
FAQ
Wie wählt man Laufschuhe für Supinierer aus?
Bei der Supination kippt der Fuß nach außen, wodurch das Gewicht am äußeren Rand von Fuß und Knöchel lastet. Daher sollten Sie auf Schuhe achten, die diese Neigung ausgleichen können: Sie brauchen einen besonders guten Laufkomfort, eine überdurchschnittliche Dämpfung – da das Fußgewölbe bei Supinierern die Aufprallkräfte nur unzureichend abfedert – sowie einen stabilen Schuh mit zusätzlicher Stütze des Fußgewölbes. Erfahren Sie, wie Sie Laufschuhe für Supinierer richtig erkennen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Kann man als Supinierer neutrale Schuhe tragen?
Ja, Sie können prinzipiell neutrale Laufschuhe verwenden, doch es empfiehlt sich, zu Schuhen zu greifen, die tatsächlich auf Ihre Laufmechanik abgestimmt sind. So minimieren Sie effektiv das Verletzungsrisiko.
Wie korrigiert man die Supination des Fußes?
Bei der Supination rollt der Fuß nach außen, was häufig zu einer Instabilität im Knöchelbereich führt. Regelmäßige Kräftigungsübungen (beispielsweise Wadenheben oder seitliche Step-ups) können helfen, die umgebende Muskulatur zu stärken und die Supination zu verringern. Zusätzlich können Einlagen oder unterstützende Schuhe eingesetzt werden, um das Fußgewölbe zu stabilisieren und Beschwerden durch Supination zu reduzieren.
Kann man bei Supination orthopädische Einlagen verwenden?
Ja. Bei Supination lastet der Großteil des Körpergewichts auf den äußeren Fußrändern im Stand oder beim Gehen. Orthopädische Einlagen bieten zusätzliche Dämpfung und Halt, um Schmerzen und Druck zu mindern. Neben der reinen Stoßdämpfung stützen Einlagen das Fußgewölbe, verfügen über eine tiefe Fersenschale und nutzen Polsterungsmaterialien in verschiedenen Dichten – allesamt Aspekte, die Ihre Laufbewegung ausbalancieren.
